Equipement: aucun
🌶🌶 Epicez votre séance avec des poids pour cheville (1kg/par cheville max recommandé)
Equipement: une longue serviette de bain
Equipement: coussin/chaise
Equipement: aucun
🌶🌶 Epicez votre séance avec des poids de cheville (1kg/cheville max recommandé)
Equipement: un coussin/une chaise
Equipement: Aucun
🌶🌶 Epicez votre session avec des poids de poignets (1kg/poignets max recommandés)
Equipement: aucun
🌶🌶 Epicez la séance avec des poids pour cheville (1kg/chaque côté recommendé)
Equipement: aucun
🌶🌶 Epicez votre séance avec des poids de cheville (1-2kg/cheville recommandé)
Equipement: aucun
🌶🌶 Epicez votre session avec des poids de cheville (1kg/cheville recommendé)
Equipement: aucun
Equipement: aucun
Equipement: aucun
🌶🌶 Pour épicer l’effort, ajoutez un resistance band sous les genoux
Equipement: un coussin (optionnel)
Equipement: aucun
🌶🌶 Pour épicer votre session, ajouter des poids autour de vos poignets (je conseille 1kg/poignet max)
Equipement: aucun
🌶🌶 Epicez votre séance avec une kettle bell à porter au niveau de la poitrine pendant les squats, et a déposer sur l’os du pubis pendant le pont fessiers (au dessus d’un pull/serviette si l’os est sensible)
Equipement: un coussin et un espace au mur
Equipement: une boîte de conserve (optionnel)
Équipement: aucun
🌶🌶 Ajouter des poids aux chevilles (1kg) pour élever la difficulté