Equipement: aucun
🌶🌶 Epicez votre séance avec des poids de cheville (1kg/cheville max recommandé)
Equipement: aucun
🌶🌶 Epicez la séance avec des poids pour cheville (1kg/chaque côté recommendé)
Equipement: aucun
🌶🌶 Epicez votre séance avec des poids de cheville (1-2kg/cheville recommandé)
Equipement: aucun
🌶🌶 Pour épicer l’effort, ajoutez un resistance band sous les genoux
Equipement: aucun
🌶🌶 Pour épicer votre session, ajouter des poids autour de vos poignets (je conseille 1kg/poignet max)
Équipement: aucun
🌶🌶 Ajouter des poids aux chevilles (1kg) pour élever la difficulté
Equipement: une boîte de conserve (optionnel)